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守护脊梁，挺直未来——青少年护脊科普学习活动在广州图书馆圆满举行

来源：南粤公益基金会作者：admin发布时间：2024-08-28 16:12:27

2024年8月27日，一场以“守护脊梁，挺直未来”为主题的青少年护脊科普学习活动在广州市图书馆顺利举行。本次活动旨在提高青少年的脊椎保护意识，帮助大家形成良好的脊椎健康习惯，减轻脊椎相关疾病的发生率，改善青少年身体健康状况，为未来的学习生活打下坚实基础。

脊柱，内连五脏六腑，外接四肢百骸，被誉为人的“第二生命线”。健康的脊柱正面看呈一条直线，侧面看有自然的生理曲线。然而，这一“生命线”正面临日益严峻的挑战。数据显示，我国中小学生脊柱侧弯发病率已达2%至3%，侧弯人数超过500万，并以每年约30万的速度递增。脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，威胁我国中小学生身心健康的第三大“隐形杀手”。更令人警惕的是，该病早期症状极为隐蔽，多表现为高低肩、肩胛骨不对称突出、躯干偏斜等，极易被忽视。若未及时干预，侧弯会随生长发育持续加重，严重时不仅影响外观、限制活动功能，还可能压迫心肺及其他脏器，甚至引发心理问题。

面对这一形势，国家层面已积极行动。国家卫生健康委将脊柱检查纳入0至6岁儿童健康管理和中小学生健康体检基本检查项目；教育部也将预防学生脊柱弯曲、培养学生正确坐立行姿势纳入健康教育范畴。而在广州市，各区纷纷将青少年脊柱侧弯防治列为民生实事——番禺区将小学脊柱侧弯筛查列为区十大民生实事之一；花都区计划在2024年完成3.5万人的筛查工作；天河区启动了“呵护脊柱健康，挺起少年脊梁”专项筛查行动。在这一背景下，本次护脊科普学习活动的举办恰逢其时。

活动现场，专业讲师围绕脊柱健康的核心议题，带来了一场干货满满的科普讲座。讲师首先从脊柱的生理结构入手，深入浅出地讲解了脊柱侧弯的定义、成因与危害。特发性脊柱侧弯是最为常见的类型，约占75%至80%，以青春期女性为主。而导致脊柱侧弯的因素多种多样，除了遗传、骨骼生长异常等内在因素外，背书包过重、坐姿不端正、座椅高度不当等外部因素也是重要诱因。讲师特别指出，假期里孩子长时间“葛优躺”、侧躺玩手机、趴桌读写等不良姿势，以及户外运动的匮乏，都会导致脊柱两侧肌肉受力失衡，逐渐诱发或加重侧弯。

在如何识别和预防脊柱侧弯的环节，讲师传授了实用的“三步自测法”：一看肩膀——让孩子自然站立、放松双臂，观察双肩是否等高；二摸肩胛——用手触摸背部肩胛骨，查看两侧下角是否在同一水平线、有无单侧后凸；三弯腰测——让孩子双脚并拢、双膝伸直、双臂自然下垂，向前弯腰90°，从后方观察背部是否平整，若出现一侧高一侧低的“剃刀背”，需高度警惕并及时就医。讲师强调，早期发现脊柱侧弯意义重大——Cobb角在20度以下的，通过锻炼和矫正大多可以好转。

预防胜于治疗。讲师从日常生活的多个维度给出了护脊建议：姿势管理是核心，要坚持“头正、肩平、背直、腰挺”，杜绝歪头、塌腰、翘腿，使用匹配身高的桌椅，电子屏幕与视线平齐；科学运动是良药，游泳、引体向上等对称性运动，搭配平板支撑、小燕飞等核心肌群训练，能有效强化脊柱的“天然护具”；书包选择有讲究，应使用双肩式背包并确保双肩重量相等，书包重量不宜超过孩子体重的10%；睡眠与营养是保障，选用软硬适中的床垫，补充钙与蛋白质，多晒太阳促进钙吸收。讲师还特别提醒，青春期孩子建议每年进行1次全脊柱X光检查。